免疫力アップ

免疫力アップの方法　

 スクワット

 スクワットをしていると 余分な脂肪を燃焼させる働きがあるテストステロン

成長ホルモンが分泌されます。（アンチエイジングにもなります！）

 そして、このホルモン分泌後に　 DHEA（デビドロエピアンドロステロン）が 分泌されます。 

このDHEAは 体内の余分な脂肪燃焼 筋肉を増やす 気分向上 免疫力向上させる と言われています。

 家の中で過ごす時間がたくさんある今 

少ない回数からでも良いので 体を動かし 免疫力アップしておきましょう！！

 スクワットで大きな筋肉を動かしていると、 

心臓がバクバクし、呼吸も荒くなってくると思います。 

これも心肺機能を高めるためにはとても有効です。

 心臓や、肺もしっかり動かすことも大事ですね。（疾患のある方は注意が必要です）

 スクワットの後は 呼吸を整えてリラックス をお忘れなく！