Feelgrace　プラクティス

リラックスした空間で行うことができます。

１．お申込みいただいた後、日時を決定（その時に場所もお伝えします）

２．ご希望を伺います。

３．呼吸法、アーサナ（ヨーガの動き）、瞑想などでプログラムを作成しレッスン開始

＊時間　60分　　2000円+税　

＊体験レッスン（初回のみ）は500円引きで体験できます。

＊継続の方は割引あり

普段の生活ではなかなか目を向けることのないご自分の呼吸や、筋肉に意識を向け、自律神経を整えていきます。

動きやすい服装であればなんでも大丈夫です。（着替えていただけます）

汗拭きタオル　水分補給のための飲み物　などあると良いと思います。

呼吸法

自分の呼吸をゆったりと感じ、自分の心、体へつなげていきます

呼吸は心と体の架け橋と言われ、心が落ち着く感覚や体がリラックスする感覚を感じながら、心と体のバランスをとっていきます。また、同時に自律神経の働きを整える目的も持っています

アーサナ

自分のゆったりとした呼吸に動きを合わせていき、力を入れたり抜いたりする簡単な動きです。

難しいポーズや無理なポーズをとるのではなく、動きと呼吸を合わせることで自分自身の体に起こる緊張（力を入れた時の感覚）と弛緩（力を抜いた時の感覚）を感じていきます。

考える瞑想

まず、一つの題材において、自分自身の過去や現在について考えてます。

そして、判断の癖、考え方の癖などを見ていき、ヨーガの智慧をお伝えしていきます。

ヨーガの智慧

ヨーガは、5000年の歴史のある人類最古の叡智であり、多くのスピリチュアリズムや自己啓発や、成功法則などは直接的あるいは間接的にヨーガの智慧をベースにしています。

ストレス社会の中で、どのようにすれば、身体を健康に保ち、心を健やかに保てるか、喜びに満ちて、イキイキと幸せに生きていけるか　を示してくれるのがヨーガの智慧なのです。